Главная Красота Фитнес Мода Контакты
Логин:  
Пароль:
у нас можно скачать программы бесплатно или Рецензия на Пираньи 3DD, а так же качественные шаблоны dle без регистрации
Красота Стиль и мода Фитнес Спорт Авто КАРЬЕРА Звезды Бизнес Отдых и хобби МАТЕРИНСТВО
Навигация по сайту
Знаменитости
КРАСОТА ПО ЧАСАМ: КОГДА УХАЖИВАТЬ ЗА ЛИЦОМ

КРАСОТА ПО ЧАСАМ: КОГДА УХАЖИВАТЬ ЗА ЛИЦОМ

  Все знают, что увлажняющий крем нужно наносить утром и вечером, а как быть с анти-эйдж уходом: антиоксидантами, пептидами или кислотами? Узнайте, по какому циклу живет ваша кожа и используйте косметику в правильное время суток.
20.12.16

КАК ОМОЛОДИТЬ КОЖУ С ПОМОЩЬЮ… ФИТНЕСА

КАК ОМОЛОДИТЬ КОЖУ С ПОМОЩЬЮ… ФИТНЕСА

  Можно ли омолодить кожу, тренируясь в спортзале? Новые исследования говорят: да. Фитнес может повернуть процесс старения вспять и стать вашим главным союзником в борьбе за молодую, красивую кожу.
20.12.16

СЕКРЕТ МОЛОДОСТИ: КАК ВОССТАНОВИТЬ УПРУГОСТЬ КОЖИ ЛИЦА

СЕКРЕТ МОЛОДОСТИ: КАК ВОССТАНОВИТЬ УПРУГОСТЬ КОЖИ ЛИЦА

  Коллаген и его важность для кожи Волокна коллагена располагаются в дермальном слое кожи, обеспечивая ей упругость и прочность. Молекулы напоминают пружины, так как в них белковые нити скручены наподобие спиралей. Каждая из них — это пучок,
20.12.16

3 САМЫЕ АКТУАЛЬНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ ДЛЯ НАЧАЛА ЗИМЫ

3 САМЫЕ АКТУАЛЬНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ ДЛЯ НАЧАЛА ЗИМЫ

  Процедура 1. Салициловый пилинг Салициловый пилинг ENERPEEL успел заявить о себе как эффективное средство, которое используется для лечения угревой болезни, различных воспалений и высыпаний, а также для восстановления
20.12.16

Реклама
Лучшие статьи
Ссылки

Александр Курак: «В зал попал случайно и пошло-поехало…»

27.11.16 | Категория: Фитнес

Александр Курак: «В зал попал случайно и пошло-поехало…»

 

Год рождения: 1987
Рост: 180 см
Вес в межсезонье: от 120 до 125 кг
Вес соревновательный: если не надо втискиваться в категорию, то 125 кг )

Год рождения: 1987
Рост: 180 см
Вес в межсезонье: от 120 до 125 кг
Вес соревновательный: если не надо втискиваться в категорию, то 125 кг )

Достижения:
МСМК по жиму лёжа и пауэрлифтингу без экипировки по версии WPA
МС по пауэрлифтингу по версии IPF
Чемпион Мира по пауэрлифтингу 2015 до 125 кг – по версии WPA
MINSK OPEN CUP - 2012 - 2-е место
MINSK OPEN CUP - 2013 - 2-е место
BELARUS STRONG CUP - 2015 - 2-е место
MINSK STRONG BATTLE – 2015 – 1-е место
1-ый этап "Гран-при VPLab» - 2016 – 1-е место
Участник cерии SCL (Стронгмен Чемпион Лига) 2015 года в Финляндии.
  •  
    Когда, где и почему начал тренироваться?
    До занятий пауэрлифтингом, я занимался лёгкой атлетикой на протяжении 5 лет и дошёл до КМС, а в зал попал случайно и пошло-поехало.
    Насколько я знаю, ты начинал в пауэрлифтинге, почему выбрал именно этот вид спорта?

    По моему мнению, если хочешь в дальнейшем связать свою жизнь с силовыми видами спорта, то пауэрлифтинг – это как раз, то что нужно !


    Когда пришла идея выступить на соревнованиях?
    Сразу даже не планировал. Но когда в зале, где я тренировался, увидели, как я прогрессирую, предложили мне выступить на соревнованиях и я попробовал. Кстати, мой рекорд , в приседаниях - по версии федерации IPF - простоял, по-моему, около 10 лет.
    Сколько времени прошло от начала занятий до первого выступления?
    Около 2 месяцев – это были городские соревнования, на которых я стал первым, и это придало мне уверенности в дальнейшем.


    Какие были результаты?
    Если честно, то точно и не помню. По-моему, присед – 190 кг, жим – 120 кг и тяга 190 кг при собственном весе 85 кг.
    К первым соревнованиям тебя кто-то готовил или готовился сам?
    Я готовился под руководством тренера Бородко Александра Фёдоровича.


    Как пришла идея попробовать себя в силовом экстриме?
    Как–то в Солигорске проходили соревнования по силовому экстриму и там я впервые попробовал свои силы, когда предложили кому – нибудь из зрителей выйти и попробовать сделать становую тягу на платформе автомобиля и я смог это сделать 4 раза. К слову сказать, не все участники тех соревнований справились с этим весом.
    Есть ли у нас специалисты по подготовке спортсменов в силовом экстриме или пришлось всю информацию искать самому?
    Если честно, то готовлюсь сам, используя в основном пауэрлифтерскую базу и, конечно же, работаю на специальном оборудовании для силового экстрима. Возможно, в следующем году поеду к Василию Грищенко, который является тренером на сегодняшний день самого титулованного стронга России Михаила Шивлякова. Наша федерация дружит с Василием и Михаилом.



    Что дает тебе мотивацию снова и снова готовиться и выступать?
    Мотивацию даёт желание стать на одну ступень с самыми лучшими в этом спорте и если не выиграть, то достойно представить нашу страну и федерацию!

    Есть ли у тебя кумиры среди спортсменов силовиков? И если да, то кто?
    Ну, скорее всего не кумиры, а те на кого следует равняться. Это - Кшиштоф Радзиковский и Жидрунас Савицкас. Я выступал с ними на этапе SCL в Финляндии в 2015 году, и до сих пор нахожусь под впечатлением. С Кшиштофом, я ещё выступал на показательных выступлениях в Минске, которые были организованы нашей федерацией. А в этом году я стал спортсменом команды VPLab.
    Расскажи о своем питании.
    В силовом экстриме питание не ограничено, так как очень большие нагрузки и как таковых диет я не соблюдаю. Ем всё и желательно побольше. Ем примерно 5 раз в день , ни БЖУ, ни калорийность я не считаю.


    Каким продуктам ты отдаешь предпочтение, а какие считаешь недопустимыми в рационе спортсмена?
    Смотря, какого спортсмена. Как я уже говорил, у меня нет конкретной диеты и продукты ем какие хочу, но считаю, что нужно есть побольше различных каш и овощей с фруктами, из мяса посоветую куриное белое мясо, и рыбу. А так, ем всё, что нравится. Силовой экстрим не бодибилдинг.

    Если не сложно, приведи пример своего ежедневного рациона.
    Завтракаю в основном кашей и несколько яиц (4-5 штук) + овощи, обед - это суп, гарнир с мясом грамм 300 и могу десерт ещё съесть , на ужин могу поесть и как в обед).


    Как ты относишься к спортивному питанию? Действительно ли его необходимо употреблять или без него можно обойтись? Что из спортпита в твоем рационе, какие добавки? Как ты их принимаешь и почему?
    Я считаю, что, если ты занимаешься спортом на проф. уровне, то без спортпита не обойтись. Моя любимая добавка – это ВСАА, я считаю, что она очень помогает восстанавливаться после тяжёлых тренировок. Ещё в моём рационе присутствует протеин, креатин и хондропротекторы . А, если ты не профи, то можно прогрессировать и без спортпита, главное - правильную пищу есть.
    С каких спортивных добавок ты бы посоветовал начать новичку?
    Креатин и протеин, если плохо набирается вес, то можно добавить гейнер.


    Сколько раз в неделю ты тренируешься и почему?
    Тренируюсь 5 раз в неделю: 3 раза в зале и 2 раза на оборудовании. Если стронговский сезон в разгаре, то в зале тренируюсь 2 раза, а на оборудовании 3. Когда хочу серьёзно подготовиться к соревнованиям по пауэрлифтингу, то перехожу в основном на тренировки в зале и оставляю лишь одну стронговскую. Тренируюсь я в основном по ощущениям. Могу даже провести две тренировки подряд по жиму лёжа, если хорошо восстановился)


    А что такое, в данном контексте, оборудование?
    Оборудование, которое применяют в стронговских тренировках разнообразное, но есть так называемая, классика. Это лог лифт ( бревно), коромысло, гигантская гантель с ручкой в диаметре 50 - 60 мм, ось Аполлона с грифом - 50мм, но бывает и толще. Еще есть колодец, шилд ( плита весом от 170 кг и выше), чемоданы. Вообще в силовом экстриме можно все что угодно приспособить под оборудование этим и достигается такая зрелищность. Силовой экстрим, на мой взгляд, самый зрелищный из силовых видов спорта. 

    Приведи пример своего тренировочного сплита?
    Понедельник: присед, жим лёжа, подсобка ( разводки на грудь,разгибания сгибания ног ), могу добавить жим стоя со штангой на плечи и махи гантелей стоя. В стронге базой считаются и жимы стоя, и швунги со штангой они помогают улучшить результаты в стронговских движениях: бревне, оси Аполлона и гантеле.

    Вторник: тренировка на оборудовании : чемоданы, покрышка, переноска кег
    Среда: становая тяга + подсобка на широчайшие ( верхние и нижние тяги), Четверг: работа на оборудовании: бревно, гантель, коромысло.
    Пятница: могу провести тренировку по жиму и приседу и добавить что-нибудь из стронговских движений по самочувствию.


    Я знаю, что ты сам готовишь спортсменов, как тренер. Дай несколько советов человеку, который хочет заниматься с тренером, на что нужно обратить внимание при выборе тренера, каким тренер должен быть?
    Всё зависит от целей, поставленных перед собой. Тренер должен разбираться в том, что делает. А, если честно, то сейчас тренеров пруд пруди и понять, кто есть кто очень сложно. 

    Какие качества необходимы человеку, который хочет заниматься силовым экстримом?
    По моему мнению нужно быть с большим запасом прочности) этот спорт очень травмоопасен! Ну конечно же нужно иметь хорошую силу воли ,часто в этом виде спорта идёшь к цели через не могу.


    Последнее время много разговоров вокруг фармы. На твой взгляд нужна ли фарма обычному, среднестатистическому посетителю зала?
    Однозначно нет!


    Можно ли построить достойное тело, не прибегая к помощи фармакологии?
    Можно и это реально.
    Можно ли достигать побед на соревнованиях по силовому экстриму без фармы?
    Смотря какие это соревнования)


    Есть ли в твоей жизни место еще каким-либо увлечениям кроме пауэрлифтинга? Какие у тебя хобби?
    Люблю путешествовать и возиться с техникой.

    В бодибилдинге спонсорская поддержка добралась уже потихоньку и до Беларуси. Как в этом отношении обстоят дела в силовом экстриме?
    У нас в стране ещё всё на начальном уровне, но уже есть положительные сдвиги и очень положительные. На данный момент мы с Русланом Багировым являемся членами команды VPLab и компания очень нас поддерживает и турниры, которые проводит в этом году федерация, проходят под эгидой VPLab. Помимо VPLab нас поддерживает компания «Изолайф» и я думаю, что скоро всё изменится в лучшую сторону.
    Беседовал Денис Ромбак http://www.fitness-online.by/

    Александр Курак: «В зал попал случайно и пошло-поехало…»

     

    Александр Курак: «В зал попал случайно и пошло-поехало…»

     

    Александр Курак: «В зал попал случайно и пошло-поехало…»

     

    Александр Курак: «В зал попал случайно и пошло-поехало…»

     

    Александр Курак: «В зал попал случайно и пошло-поехало…»

     

    Александр Курак: «В зал попал случайно и пошло-поехало…»

     

    Александр Курак: «В зал попал случайно и пошло-поехало…»

     

    Александр Курак: «В зал попал случайно и пошло-поехало…»

     

    Александр Курак: «В зал попал случайно и пошло-поехало…»

     

    Александр Курак: «В зал попал случайно и пошло-поехало…»

     

    Александр Курак: «В зал попал случайно и пошло-поехало…»

     


    (голосов:0)
    Похожие статьи:
    [/related-news]
    Комментарии к статье Александр Курак: «В зал попал случайно и пошло-поехало…»:

    Добавить комментарий к статье
    Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  


    Код:
    reload, if the code cannot be seen

    Введите код:

    NAIAS 2016: Первая автовыставка года
      В минувший понедельник — 11 января — в Детройте открылся один из крупнейших в мире автосалонов — North American International Auto Show
    Льготный тариф в системе «ПЛАТОН» может быть отменен с 1 февраля 2016 года
      Минтранс РФ подготовил проект постановления по ступенчатой отмене льготного тарифа системы сбора платы с большегрузов «ПЛАТОН» с 1 февраля
    Стали известны российские цены на Audi A5 Sportback и S5 Sportback
      Компания Audi объявляет о начале приема заказов на новые модели A5 и S5 Sportback в России. Первые автомобили появятся у дилеров зимой 2017
    Bentley Flying Spur V8S появился в продаже в России
      Новый роскошный седан Bentley Flying Spur V8S теперь представлен в РФ. С ноября начались выдачи спортивного автомобиля первым клиентам.
    УАЗ отмечает 75-летний юбилей
      24 ноября 2016 года Ульяновский автомобильный завод, легендарный российский производитель внедорожников, отмечает 75-летие успешной
    Модели Volvo 90-ой серии получили технологические новшества
      Автопроизводитель Volvo объявляет о ряде важных обновлений для своих моделей 90-ой серии, включающих новые решения безопасности и функции
    Лучшие страны и места для отдыха этим летом
      Согласитесь, ничто так не согревает душу, как мечты о летнем путешествии в какую-нибудь красивую страну или интересное местечко в пределах
    Почему стоит чаще отправляться в путешествия?
      Ни для кого не секрет, что путешествия – это новый заряд сил, эмоции, моральный отдых и прилив бодрости. Многие туристы заказывают туры в
    Активный отдых туризм, отдыхай активно в Николаевской области
      Активный отдых туризм, отдыхай активно в Николаевской области. Николаевская область. Заняться туризмом – как активным отдыхом. Отдохнуть,
    Работа, отдых, хобби. Александр Меньков
      Чемпион мира-2013 в прыжках в длину Александр Меньков стал очередным гостем рубрики "Работа, отдых и хобби". Из короткого опроса мы узнаём, во
    B. Дача – отдыхать или работать?
      Сегодня мы поговорим о том, чем должна быть дача – местом отдыха или работы. Ольга, 47 лет, домохозяйка Для меня работа в саду на
    A. Два процента россиян считают своим хобби работу
      Чем занимаются россияне в свободное от основной работы время? Для ответа на данный вопрос Superjob.ru провёл специальное исследование. Спорт


    Ваш сайт - Бизнес идея и интересно журнал © 2016 Все права защищены. Powered by Paparatsi.info
    Здесь разместите информацию о копировании материалов и т.д.